bialko na noc

Ok czyli w dni bez treningowe brac gainerka miedzy posilkami i bialko na noc? ;P a w dni treningowe tak jak mam na tym schemacie i bedzie dobrze? :D

[...] na max obrotach; co do polaczenia wymienionych przez ciebie odzywek, znoow to samo - wszystko zalezy od diety; gainer moze byc przydatny po treningu loob miedzy posilkami, bialko na noc loob do posilkoow, gdzie brakooje tobie wlasnie tego makroskladnika; imo aminokwasy mozesz spokojnie zastapic wpc; co do masoowek, masz spory wyboor: bx - [...]

sory jeszce zapomniałem dodac ze mam 1,5 kg białka i 3 kg carbo i carbo chce brac odrazu po treningu i wzaleznosci od braków w diecie a białko na noc i tez w zalezności od braków w diecie ..

Ok Super. Dziękuję za cenne uwagi. Jakieś uwagi co do suplementów? Chcę kupić Kreatynkę, L-karnitynę, CLA, ZMA, Taurynę i SAA Blox+ jakieś białko na noc.

Ja się nie zgodzę jak masz kasę - łykaj BCAA i rano, wg mnie warto rano aminokwasy na czczo, po 15 min sniadanie i do niego białko na noc najpierw aminokwasy a po 20 min twaróg

[...] cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? Cel diety?? nie mozesz brac jedzenia do pracy?? a druga sprawa, to czy jesli danego dnia zjedlismy juz wystarczajaco duzo kalorii, ale zamalo bialka, to czy brac bialko na noc jesli to spowodowaloby przekroczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego?? To co wyzej??

Tak to od mety, dodadkowo pije białko na noc co dodakowo obciąża układ pokarmowy no i własnie takie są skutki a 5 tabsów to dużo.

Do apokalipsa. Nietety po 2 cyklach na mono spadki byly spore mimo ze 3mam sie dietki, biore gainera 2x dziennie i bialko na noc. Czy powinienem zastosowac jakies dodatkowe suple?

No panowie cykl rozpoczety z podpowiedzi i porad rozpisalem to tak: po przebudzeniu 5g bcaa Gforce+4cap amino 6800+5g MONO 200mesh :) Posilek 1h po Magnum 2,5 miarki Posiek w trakcie 4 cap UNI LIVER Posilek 4cap uni liver Przed treningem 10g Nitro +5g bcaa Po tren 10g Bcaa +5g MONO +60g CARBO +4cap Amino 6800 Posilek +UNI LIVER Bialko na noc [...]

musze przejść na takie myslenie jak Ty,ale tak tylko w kwesti formalnej to po tych aerobach wystarczy tylko samo białko na noc? Zmieniony przez - steed w dniu 2006-07-26 12:33:35

Rozumiem tylko wlasnie gryzie mnie to, ze ten potreningowy bedzie ostatnim posilkiem i dam np ten chleb razowy ktory nie jest najlepszym wyborem, jajka ktore sa sredniowchlanialne a po treningu trzeba przeciez cos szybszego i tluszcze ktore spowolniaja bialko na noc a przeciez o to chodzi.

Slim - tez tak uwazam, ale sprobowac moze za pare miechow. Jesli chodzi o odzywki to jakis gainer/bulk lub bialeczko i carbo. Mozesz kupic pare kg gainera i bialko na noc, w ciagu dnia bierzesz gainera, a bialeczko przed snem. Albo kilka kg carbo i jakies proteiny i mieszac sobie w odpowiednich proporcjach.

kurde podalem post wyzej 3 nazwy bulkow:profi whey mass, top mass, hard mass.Bialko na noc bym polecam pro langatum sp80 albo egg protein.BCAA mozesz tez dorzucic chyba najtaniej wychodza mega kapsy olimpa

Ale chodzi mi, czy to jest lepsze rozwiazanie, niz jesc normalna kolacje 3 godizny przed snem :) Czy nie lepiej dodac do tego jeszcze bialko na noc :)

polecam bialko na noc i miedzy posilkami , glutamine rano 10g naczczo i jezeli o witaminy chodzi to komplex {np. special two firmy Now...} pij duzo wody... ps:czemu nie mozesz chodzic na silownie ....POZDRAWIAM....Q z kRk

gainera weź po treningu vt. Białko na noc. Cell przed siłownią i po siłowni. W dni wolne mozesz brac po treningu vt albo rano. Zdr.

michal09 ok to Carbo sobie daruje a jakie białko na noc polecasz. Dodam że mam ograniczony budżet (do 70 zeta) I Panowie wielki dzieki za pomoc :)

"w tym problem ze jem tylko 3 posilki (co 3 godz) + bialko na noc" czyli przykladowo wstajesz przed 12 w poloodnie, a kladziesz sie spac w granicach 21.00? na to by wychodzilo z tego, co piszesz; zwieksz lepiej /i przede wszystkim/ liczbe posilkoow... poza tym, skad pewnosc, ze realizoojesz cale zapotrzebowanie z diety? sprawdzales to [...]

do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto [...]

nie wiem juz tak znowu mysle moze jednak lepiej pozostac przy muscle juice?? i uzupelniac nim posilki?? albo kupic muscle juica jeszcze raz i jakies bialko na noc ?? co o tym myslcie i sorkri za tamten taki sam post